Achtsamer Umgang mit Stress (MBSR*)

In den letzten zwei Jahren erlernte ich in der Ausbildung zur MBSR-Lehrerin ( nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn), wie man lehrt innerhalb von acht Wochen achtsam mit Stress umgehen zu können. Dazu gehörten ganz viele unterschiedliche theoretische und praktische Ausbildungsinhalte, wie z.B. den Lehrplan des acht Wochen Kurses in allen Richtungen zu durchdringen, ein einwöchiges Schweigeretreat, … und vieles mehr. 

Zum Abschluss der Ausbildung biete ich jetzt einen Zertifizierungskurs an.

Die Rahmenbedingungen für diesen Kurs sind folgendermaßen:

  • mindestens 4 Teilnehmerinnen bzw. Teilnehmer
  • ein Vorgespräch mit jedem Teilnehmer/in
  • Dauer: acht Kurseinheiten (jeweils 2,5 bzw. 3 Stunden)
  • inkl. ein Tag der Stille ( ca. 6 bis 7 Stunden)
  • Kursunterlagen
  • Body Scan, Yoga im Liegen, Yoga im Stehen, Sitzmeditation ( von mir aufgenommen im MP3 Format zum Üben für Zuhause)
  • [Dokumentation und Aufnahmen ( meine Aufgabe für den Zertifizierungsprozess)]

Auf alle Fälle würde es mich freuen, wenn Du Lust verspürst, achtsam den Umgang mit Stress zu erfahren bzw. zu erlernen.  

Nach acht Wochen kannst Du für Dich dann entscheiden,
ob es Dich in Deinem Leben weitergebracht hat oder nicht!

Meine Antwort aus tiefstem Herzen auf diese Frage lautet: „JA, mich hat es weiter gebracht und bringt mich in jedem Augenblick des Lebens dazu, dass ich ihn wach und erfüllt erleben kann! Durch meine ersten acht Wochen, habe ich die „Freiheit“ meines Geistes kennen und lieben gelernt!  Endlich habe ich Werkzeuge verständlich für meinen „westlichen“ Geist bekommen, wie man lernt den alltäglichen Stress wahrzunehmen, um durch dieses Wahrnehmen einen Wandlungsprozess zu ermöglichen.

In diesen Wochen ist alles möglich und alles richtig! ( … wie sonst auch 😉 !)

Ich freue mich auf Dich! 

Es freut mich uns diesen Raum als Lehrerin zu schaffen,

um diese Erfahrungen sammeln zu können, wie man achtsam mit Stress umgehen kann!

Von ganzem Herzen grüßt Dich 

Veronika Schreiber

[*MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn]