Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn (MBSR*)

*MBSR heißt Mindfulness Based Stress Reduction

Das MBSR-Kursformat wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Es beinhaltet 8 Kursabende á 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit in Stille á 7 Stunden und ein Vorgespräch. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft und die Möglichkeit, mindestens ca. 45 Minuten täglich zuhause mit Hilfe von Audioanleitungen zu üben. Der MBSR-Kurs ist ein effektiver und intensiver Einstieg in die Achtsamkeitspraxis und kann als Goldstandard unter den verschiedenen Kursformaten bezeichnet werde. Dieses Kursformat ist auch in zahlreichen Studien erforscht und seine Wirksamkeit gut nachgewiesen.  

Im Kurs werden grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan und leichte Yoga- und Bewegungsübungen. 

Weitere Informationen auch unter: mbsr-verband

AKTUELLER KURS:

Weitere Kursangebote:

Meine Idee ist jedem den Rahmen zu schaffen, dass es für Ihn möglich ist MBSR zu praktizieren, d.h. ich nutze die modernen Medien und meine Zeit als Ressource da zu sein, wenn Sie Unterstützung brauchen auf Ihrer persönlichen Entwicklungsreise mit MBSR.

Ich gebe Onlinekurse inkl. Podcasts, WEbinare, Audioaufnahmen und Videos, … Treffen vor Ort und gemeinsame Übungszeiten, wer sie nutzen möchte!

Ich trete persönlich oder digital in Erscheinung, wie sie es möchten!

Sie haben die WAHL,
Sie sorgen wohlwollend für sich, Sie übernehmen Ihre Verantwortung auf der Entdeckungsreise zu dieser Lebenshaltung MBSR … und entdecken Humor und Leichtigkeit im SEIN mit dieser Lebenshaltung …
und ich übernehme meine Verantwortung 🙂

Ich freue mich darauf, wenn Sie interessiert sind und mit mir Kontakt aufnehmen: vero.schreiber@googlemail.com!

Wir werden für Sie die passenden Termine mit den passenden Rahmenbedingungen schaffen – zeit- und ortsunabhängig!

Digital schafft neue Möglichkeiten!

Ich nutze diese Möglichkeiten für Sie!

Offen und neugierig, hier und jetzt, im Wandel der ZEIT …

… was bleibt ist das was im HIER und JETZT geschaffen wird

und das haben Sie alleine in der HAND!

Lernen Sie den Alltag mit Humor und Leichtigkeit zu leben,

Ihr LEBEN einzigartig!

Nutzen Sie Ihres, wer soll es sonst tun, wenn nicht SIE!

Herzlichst grüßt Sie,

Veronika-Vroni Schreiber

Definition nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn:

Achtsamkeit bedeutet in bestimmter Weise aufmerksam sein:

absichtsvoll,
im gegenwärtigen Augenblick
und
ohne zu urteilen.
( nach Jon Kabat-Zinn)

In eigenen Worten:

Wenn man merkt (das ist der Moment in dem Achtsamkeit beginnt),
dass man im Geist in der Vergangenheit oder in der Zukunft ist und
nicht in der Gegenwart,
lenkt man mit voller Absicht die Aufmerksamkeit
wohlwollend, offen, neugierig und ohne zu urteilen,
auf die Körperempfindungen, auf die Gedanken und die Gefühle,
die jetzt in dieser gegenwärtigen Erfahrung präsent/da sind.
Durch diese Art der Aufmerksamkeit ermöglicht es einem,
nicht sofort nach Handlungsmustern oder Impulsen zu reagieren,
sondern dass ein bewusstes Handeln folgt.
Dadurch fühlt man sich nicht mehr so getrieben und ausgeliefert.